¿Cuánta agua debo beber en verano?

Tener en casa o en la oficina máquinas expendedoras de vending en Almería es una gran idea. Más aún en verano, cuando el consumo de agua debe ser mayor. El ser humano adulto, según su condición física, sexo, edad, estilo de vida y clima en el que viva, contiene en promedio un 65% de agua. De ella, cada día perdemos en torno a dos litros por la orina, las heces (150 ml), el sudor (350 ml) y la respiración (400 ml). Con esta pérdida podrás imaginarte que es necesario restituirla para mantener el organismo bien hidratado, sobre todo en verano, cuando sufrimos mayores pérdidas de líquidos. Pero, ¿qué cantidad de agua debemos ingerir entonces de forma habitual? 

Seguro que has oído en más de una ocasión que ronda los dos litros diarios, pero te vamos a dar algún dato más resultado de un informe elaborado por la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) a petición de la Comisión Europea. Reunieron a 21 expertos en nutrición y salud para elaborar un dictamen científico sobre este asunto. Se contó con nueve grupos de población desde menores de 6 meses hasta personas mayores de 75 años. Como recomendación general y en condiciones de temperatura y actividad física moderada, los adolescentes a partir de 14 años, los adultos y los ancianos deben tomar entre 2 y 2,5 litros de agua, una ingesta recomendable tanto para hombres como para mujeres. Las mujeres embarazadas deben incrementar en 300 ml al día su ingesta de agua y en época de lactancia, n 700 ml al día. Las personas mayores deben beber entre 2 y 2,5 litros, debido a que con la edad disminuye la sensación de sed y su capacidad renal.

Si cuentas con máquinas expendedoras de vending en Almería será más fácil cumplir con tu cometido.

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